正文

返回 导航

心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

发布日期:2018-08-30 09:14:34

心脏是人体的“发动机”,是支撑各个器官的源动力,只有当发动机能够正常运行的情况下,我们的人体的各大器官才能正常工作。可同时,心脏又是非常敏感脆弱的,也需要我们细心呵护照料,不然心脏出问题那就麻烦了。下面就给大家推荐4种养护心脏的养生食物。

1、橄榄油

心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

据研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少人因此患上心脏病,其原因就在于他们长期食用橄榄油。橄榄油种所含的不饱和脂肪酸是在众多食用油品中最高的,能够有效降低体内“坏”胆固村的含量,从而降低了患上心脏疾病的风险。

2、燕麦

心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

燕麦富含了欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处,并且燕麦是一种纤维含量比较高的食物,能够很好地降低血液中的低密度脂蛋白喝胆固醇含量,帮助疏通血管,减少心血管疾病的发生。每天早上可以选择吃一碗燕麦做为早餐,在买燕麦时可以选择粗燕麦或者燕麦片,但要避免买速食燕麦制品。

3、坚果

心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

核桃、杏仁、花生等坚果类食物都富含了不饱和脂肪酸和氨基酸,能降低患心脏病的发生率,对心脏有益。但值得注意的是,虽然坚果好,但吃的时候也要注意把握量,每天吃大约24g就可以了,小心吃多“过补”,得不偿失。

4、菠菜

心脏敏感又脆弱, 常吃4种食物呵护你的小心脏

常吃蔬菜对心脏能有强健作用,尤其是菠菜,菠菜中含有叶黄素、叶酸和纤维,能够让心脏保持在一个比较健康的状态。有数据表明,每天吃蔬菜的人患心脏病的风险降低20%。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

tags合集

食物 怀孕 夏季 治疗 夏天 孕妇 养生 春季 宝宝 减肥 高考 老人 心理 感冒 女人 女性 预防 偏方 中暑 水果 禁忌 皮肤 缓解 鸡蛋 健康 饮食 男人 中医 性生活 保健 儿童 坐月子 老年人 产后 节气 注意 过敏 春天 调理 功效 胃溃疡 小孩 护理 食疗 失眠 便秘 养生保健 牛奶