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心脏堪称人体“总司令”,养护心脏健康这5种食物要多吃

发布日期:2018-08-24 10:59:48

心脏就好比是人体里的“总司令”,重要性不言而喻,同时心脏也是非常脆弱的器官,一旦心脏受损,就会对其他的身体器官产生影响,诱发各种疾病,危机生命健康。所以我们在日常生活中要懂得取爱护自己的心脏,多吃一些对心脏有益的食物。下面5种食物可以保护心脏健康,大家不要错过了。

1、芹菜

心脏堪称人体“总司令”,养护心脏健康这5种食物要多吃

我们平时洗芹菜时都会把叶子给摘掉,其实芹菜的叶子是个“宝”,其所含的营养价值要比芹菜的茎要高得多,所以下次吃芹菜的时候记得把叶子也一起吃了。芹菜具有保护心血管、降低血压的作用,富含丰富的维生素,可以很好的保护心脏健康。

2、坚果

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坚果的营养元素非常多,很适合中老年人食用,上班族也不妨在办公室里多备些,可以充当零食来吃。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果等等,富含了大量不饱和脂肪、纤维素等,这些成分都是有益身心健康的,常吃还可以延绵益寿。

3、绿茶

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绿茶被称为是“国茶”,口感清新甘醇,深受大众喜爱。绿茶中富含了茶多酚物质,能够降低血压中的胆固醇和甘油三酯,有效地预防了高血压和动脉硬化,起到呵护心脏健康的作用,并且绿茶中还富含了维生素C、E等物质,可以抵抗衰老,很适合爱美的女性饮用。

4、菠菜

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人们都知道多吃蔬菜对身体好,菠菜作为蔬菜中的一种,不仅营养丰富,而且其中的叶酸、铁等微量元素能够有效的保护心脏,起到强健心脏的作用,同时还可以补血。

5、豆制品

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我们平常吃的豆腐、豆浆、腐竹等豆属于豆制品,豆制品含有丰富的蛋白质,可以降低我们体内的胆固醇含量,从而起到保护心脏的辅助作用。

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