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养生知识:如何提高自身防御病邪的能力

发布日期:2017-08-12 16:48:21

   养生的基本原则:顺应自然、形神兼具、动静结合、调养脾肾


一、顺应自然

人与自然息息相通,人类生活在自然环境中,大自然是人类生命的源泉,而自然界的各种变化,无论四时气候,昼夜晨昏的交替,还是日月运行,地理环境的演变等,都是会直接或者间接第影响人体,产生相应的生理或者病理反映。人类必须掌握和了解自然环境的特点,顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄,与天地阴阳保持协调平衡,是人体内外环境处于和谐的状态,这样才有益于身心健康。

1、春夏季节,顺应阳气升发的趋势,夜卧早起,多进行户外运动,漫步于空气清新质地,舒展身形,使阳气更加充盛。

2、秋冬季节,气候转凉至寒,风气劲疾,阴气收敛,必须注意防寒保暖,适当调整作息时间,早卧玩起,以避肃杀寒凉之气,使阴精潜藏于内,阳气不致妄泄。


二、形神兼养

养神:主要是指摄养人体内脏,肢体,五环九窍及经气血津液等。

调神:主要指调摄人的精神、意识、思维活动等。


三、动静结合

动:包括劳动和运动,运动可以增强人的体质,促进气机通常,气血调合,经络通达,九窍和利,提高防御病邪的能力。

静:主要指保持精神上的清净,还包括形体活动的相对安静状态。只有心静方能神凝,神凝方能心定,如此神藏而不妄耗。


四、调养脾肾

肾:肾为先天之本,水火之宅,受五脏六腑之精而藏之,是元气,阴精的生发之源,生命活动的调节中心。肾中精气阴阳盛衰,与人的生长发育以及衰老过程有着直接的关系。肾气充足,则精神健旺,身体健康,寿命延长;肾气衰少,则精神疲惫,体弱多病。

脾:脾主运化,为后天之本,气血生化之源,饮食中的精微物质必须依靠脾的吸收和传输,才能化生为气血,营养与周身,维持个脏腑经络等组织器官的功能活动。

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