正文

返回 导航

燕麦怎么吃能减肥 极力推荐3款燕麦粥

发布日期:2019-11-09 20:38:46

燕麦含有多种维生素,并容易被人体吸收。在减肥的同时增加必须的营养,避免因消耗过量而导致身体不适。因为在减肥的过程中,在消耗脂肪的同时,也要消耗一定的蛋白质。只有保证营养摄入充分,才能保证身体的健康。此外燕麦还可以降低胆固醇,维持肠道健康。可以说,燕麦是最佳的减肥食品之一,也是日常健康食物。

燕麦怎么吃能减肥 极力推荐3款燕麦粥

牛奶燕麦粥

材料:牛奶,燕麦米,白糖。

做法:

1.将燕麦米淘洗干净,放入砂锅中,加入适量的清水。

2.将砂锅置火上,跟平常煮粥一样。

3.待粥熬至八成熟的时候,淋入牛奶搅拌均匀,再次煮沸时,加入白糖搅拌均匀即可。

芋头燕麦粥

材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。

1.芋头洗净去皮,切成斜刀块;燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量的清水。

2.将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。

3.将粥盛入碗中,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。

玉米粉燕麦粥

材料:玉米面,燕麦粥。

做法:

1.燕麦米淘洗干净,用冷水浸泡两个小时,捞起沥干水分,放入锅中,加水煮至米粒开花。

2.将玉米粉用冷水调匀,慢慢倒入燕麦粥内,同时用勺子不断搅拌。

3.待玉米糊煮沸之后,改小火熬15分钟即可。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

tags合集

食物 怀孕 夏季 治疗 夏天 孕妇 养生 春季 宝宝 减肥 高考 老人 心理 感冒 女人 女性 预防 偏方 中暑 水果 禁忌 皮肤 缓解 鸡蛋 健康 饮食 男人 中医 性生活 保健 儿童 坐月子 老年人 产后 节气 注意 过敏 春天 调理 功效 胃溃疡 小孩 护理 食疗 失眠 便秘 养生保健 牛奶