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孕妇便秘怎么办?孕妇便秘原因有哪些?

发布日期:2019-06-18 10:21:19

孕妇便秘怎么办?孕妇便秘原因有哪些?众所周知,其实很多女人在怀孕期间会出现便秘的情况,而孕妇便秘又会对胎儿的健康造成影响,所以我们要及时的了解孕妇便秘缓解方法,那么孕妇便秘怎么办?孕妇便秘原因有哪些?下面一起来看看有效治疗孕妇便秘的方法。

孕妇便秘怎么办

1、多饮水

孕妇应该很好的掌握一些饮水技巧,比如,固定每天在某个时间段喝水,而且还要大口大口的喝,但不是暴饮,因为大口喝水是可以让水快速的到达结肠,并不会被肠道吸收到血液里,这样可使粪便变得松软,容易排出体外。

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2、养成定时排便的习惯

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、合理饮食

多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

4、不要强忍便意

产生便意后及时入厕一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。

5、每天坚持活动身体

适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

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6、多进食产气食品

如大蒜、蜂蜜、生葱等,借以产气鼓肠,刺激肠蠕动,利于排便。还可以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。

孕妇便秘的原因有哪些呢?孕妇便秘的原因,下面一起来看看。

女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外。

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再有,由于食物在肠道停留时间加长,食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。

还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

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