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女性朋友补气补血的小偏方

发布日期:2019-03-09 16:53:10

我们的女性朋友都知道,因为女性的特殊构造,导致每个月都会有例假,所以我们的女性朋友就更加地容易贫血,所以女性一定要知道一些养血的好方法,下面我们看看,女性朋友补气补血的小偏方?

女性朋友补气补血的小<a href=http://www.yswol.com/zhongyi/pianfang/ target=_blank class=infotextkey>偏方</a>

一、经常保持乐观情绪:性格开朗、心情愉快,不仅可以增强机体的免疫力,还能促进骨髓的造血功能,使得皮肤红润,且有光泽。

二、注意饮食调理:在日常饮食中增加富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等造血物质的食物的摄入,如动物肝脏、动物血、乌鸡、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、红糖及新鲜蔬菜、水果等。

三、养成健康的生活方式:日常生活要做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

此外,还要注意戒烟限酒、不偏食、不熬夜、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

四、根治出血病症:患有月经失调、肠寄生虫病、萎缩性胃炎、胃溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时,要及早就医,尽快根治。

五、经常参加体育锻炼:特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,每天至少活动半小时,这样可以增强机体的造血功能和抗病能力。

六、计划生育:采取有效措施,避免因过多生育或流产造成的出血。这对于女性的身心健康和美容都非常重要。

七、适当进补养血药膳:以下几款药膳均有养血功效,可以选择食用:

1.党参红枣汤:每次取党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

2.麦芽糖煲红枣:每次取麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量共煮,熟后吃枣饮汤;

3.枸杞红枣煲鸡蛋:鸡蛋煮熟剥壳后与枸杞20克、红枣8枚共煮,熟后吃蛋饮汤;

4.仙人粥:取首乌、枸杞各20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量共煮粥。

如果你还在为缺血烦恼,就试试这个方法吧。

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