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男人:想要罗尼库尔曼一样的二头肌吗

发布日期:2019-11-16 22:19:49

任何一个男人都希望自己有一个坚实的臂膀,不仅能够为自己的女朋友带来安全感,还能凸显男人的本色。下面,小编为您介绍一种15秒运动能够打造出罗尼库尔曼的二头肌。

如果你像大多数健美者一样把增大二头肌作为重点的话,就会花比其他部位更多的时间在臂部训练上。事实却恰恰相反,因为二头肌不像腿或背,它是小肌肉群,不需要用重量来狂轰滥炸。只要合适的寥寥数组就可让你的二头肌狂长。

那么只用15秒的练习就可得到像RonnieColeman一样的手臂吗。这不大可能。但是在每组二头肌练习的末尾上加上额外15秒的运动,能大大的加强效果。

下次你练二头肌的时候,试一下这个窍门来制造更好的生长。然而它还有限制性。这不是轻而易举的。

其方法是在做杆铃弯举时,先完成6到12次的完全动作,再用5次的半程动作达到力竭(大腿到中点,每次用时3秒)。建议用3组。

日常生活中很多运动都可以帮助男人增强二头肌,但是一定要找到适合自己的方式,通过以上的介绍,男性朋友们可以尝试一下,相信可以带来意想不到的效果。

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