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中年男人需要预防哪三虚

发布日期:2019-07-21 22:57:50

人到中年,身体的健康状况也跟着走下坡路了,随着生活水平的提高,人们的健康问题出现的也越多了,这跟人们生活方式不健康有很大的关系,尤其男人到了中年身体很多地方都会出现虚弱的情况,那么哪三虚是需要男人预防的呢?

脾虚:

一些中年的男人都有类似啤酒肚一般的大肚子,但是只是虚胖,其实都是因为脾虚导致的,而中年男人一旦脾虚会常常感到乏力没有精神,在有一些活动之后就会出很多的汗;还常伴有食欲不振、容易腹泻等情况。

食疗:调理脾虚首先要调整自己的饮食,不要过饱或过饥。其次,应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实,以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚:

肾虚的表现很多,可出现记忆力下降,注意力不集中,工作效率降低;失眠,腰膝酸软,怕冷,耳鸣;性功能降低,性欲降低,遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。

食疗:可以多吃些黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前,要咨询专业的医生,看是否适合自己的情况。

肝虚:

就肝脏来说,会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花,精神疲乏,面色黯淡,容易失眠多梦,食欲不振,口干苦,胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等,二者很容易区别。对于肝虚的人,养肝是第一要务。

食疗:少吃油腻、辛辣的食物,多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

以上就是中年男人需要预防哪三虚,不管是哪个器官出现虚弱的情况都是不妙的,都会给健康埋线很大的隐患了,所以中年男人要注意了。

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