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秋季养生水果有哪些?一些平价水果效果就不错

发布日期:2018-08-27 16:42:57

上周处暑过后,气温总算稍微没那么炎热了一点。入秋后,时常感到干燥,对水却没什么欲望,所以喝水也会忘记。秋季容易心浮气躁,这个时候除了多喝水,还有必要多吃点水果,毕竟水水甜甜的水果还可以当零食解馋呢!

脆桃

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超市的脆桃,个头超大,而且有点白里透红的感觉,像抹了腮红的梨子。小时候听过老人们的俗语,“桃养人杏伤人,李子树下埋死人”,桃子不仅外观讨人喜爱,而且味道香甜。桃有补益气血,养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者;桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。含有蛋白质,碳水化合物,热量却很低,相比苹果的味道,更喜欢脆桃香甜的味道。

青桔

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这个季节就是青皮桔子上市的季节,跟黄橙橙的橘子不同,青皮桔子味道酸甜,而且一剥开就有一种清香的气息。像柠檬混合橘子的味道,特别好闻。很多人吃橘子会把白色的经络剥掉,其实白色的经络对于支气管炎造成的咳嗽,特别好用挺有好处的。青橘当中的维生素C和柠檬酸的含量都非常丰富,不必多说维生素C的美容功效,相比大家也再清楚不过了。青橘当中含有大量的糖分与酸性成分特别是柠檬酸和胡萝卜素以及核黄素等物质的含量都是特别高的,这些物质在进入到我们的身体以后就会调节我们身体的生理功能。 这样就可以起到软化血管和减少血小板聚集的作用了,是预防中老年心脑血管疾病的理想水果,把青橘提取成果汁让中老年人饮用,对老年病的预防功效是特别出色的。

冬枣

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虽然叫冬枣,但现在也能吃到了,嫩绿中一点棕红,小小的个头还挺可爱的。冬枣的的维生素C含量很高,每100克果肉维生素C含量高达380~600毫克。吃这个补维C比吃药好多了吧,一口一个当零食吃。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。

虽然鲜枣营养价值较高,但一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

蓝莓

最后补充一个,蓝莓不算便宜,一小盒就十来块,不过可以一周吃一小盒,.蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防心脏病的功效,能防止脑神经衰老。对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。蓝莓含有的花青素对近视和皮肤都很好哦!

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