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5种食物抗衰老,越吃越年轻

发布日期:2018-05-13 16:37:13

人会随着年纪增长而逐渐衰老,但是如果保养得当的话可以放慢衰老的速度。不论男女,抗衰老都应该尽早做,很多人以为抗衰老就是保养皮肤,其实不是的,想要抗衰老,内调更重要。一些我们常吃的零食、水果或者蔬菜就具有抗衰老的作用,我们来看看都有哪些。

1、水果干

5种食物抗衰老,越吃越年轻

如果喜欢吃零食,又怕发胖和衰老,那就可以吃一些水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

2、坚果

5种食物抗衰老,越吃越年轻

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

3、猕猴桃

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被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就尽情享用了。

4、豆类

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多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

5、西兰花

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这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

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