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孕妇肚子胀气怎么办?孕妇肚子胀气如何缓解?

发布日期:2019-06-18 10:36:47

孕妇肚子胀气怎么办?孕妇肚子胀气如何缓解?众所周知,孕妇腹中的胎儿慢慢的发育,他们会挤压到孕妇的各个器官的,所以很多孕妇慢慢的会出现腹胀肚子胀气的问题,那么孕妇腹胀肚子胀气怎么办呢?孕妇肚子胀气如何缓解?下面养生在线网为您介绍孕妇腹胀肚子胀气怎么办,看看吧。

1、少食多餐

孕妇腹胀的话,就要少吃,尤其是妊娠中晚期的孕妇更要控制饮食量,可少量多餐,每次吃饭的时候不要吃太饱,每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐,减少每餐的份量,控制蛋白质和脂肪的摄入量。

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2、纤维果蔬

纤维素能帮助肠道蠕动,从而缓解孕妇腹胀的问题。所以孕妇腹胀的话,要多吃富含维生素的果蔬和零食,例如蔬菜中茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维,水果中柿子、苹果、香蕉、奇异果等含的纤维素也是相当多的,多吃这些食物自然可以防治孕妇腹胀。

3、多吃蒜姜

烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生,从而缓解孕妇腹胀肚子胀气的问题。当然单独用大蒜和生姜煮汤做菜也是可以的。下面养生在线网为您推荐几款健康调理肠胃的大蒜食谱,看看您是否爱吃。

①吉士蒜香片

大蒜、吉士粉。大蒜剥皮,挑选大瓣,改刀切成铜钱厚的长方形片。用盐略腌,使蒜片蘸匀吉士粉。炒勺上火放入油六七层热,下入蒜片,炸至焦脆捞出装盘即可。

②蒜汁面菜

面粉300克,菠菜。菠菜用开水氽一下,挤去水份,切成段。面粉加入鸡蛋一个,同菠菜一起和成稠面糊。先用蒸锅把稠面糊蒸成面菜饼。等熟后晾凉切成面菜片。炒锅上火,放入底油,葱姜、干辣椒炝锅,再放入面菜片煸炒,同时放入盐、味精,最后出勺时放入蒜汁。

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③蒜香土豆泥

土豆500克,牛奶200克,大蒜100克,黄油50克,盐、胡椒粉少许。

先将土豆洗净削去皮,放入锅内加入水和牛奶上火煮熟,将余汤汁倒出。把土豆制成泥状,不能有疙瘩。(如果太粘,可适当入加牛奶或开水调适度)。调制土豆泥的同时加入盐和胡椒粉。炒勺上火,放入牛油,将切好的蒜末炒香出味,浇在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。

4、喝温开水

如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重,充足的水分能促进排便,加入蜂蜜,更能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。所以,孕妇每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,至少要喝1500毫升的水分,才能缓解孕妇腹胀。

5、避免甜食

孕妇腹胀很正常,但是如果有较严重的胃酸逆流情况,则孕妇应避免甜食,以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

6、产气食物

孕妇胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,这些食物中含淀粉太多,容易产生太多气体,造成孕妇腹胀。要尽量避免吃太多。

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7、小心按摩

孕妇腹胀难受时,可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。

要注意按摩时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻按摩。

孕妇腹胀肚子胀气怎么办?我们通过对本文的阅读发现,如果孕妇出现了肚子胀气的情况,其实可以通过正确的方式进行缓解的,或者采用合适的按摩方式来缓解肚子胀气的情况。

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