正文

返回 导航

老人补钙的最佳时机您了解吗

发布日期:2017-11-15 11:37:53

   由于老人年老体衰,身体各种营养元素流失,而且老人老年时期最需要的是补钙。由于老人补钙不易吸收,所以,我们应该抓住补钙的最佳时机。那么,老人补钙的最佳时机是什么呢?下面让我们一起了解一下。

老人补钙的最佳时机您了解吗

  夏季则是老人补钙的最佳时机,此时补钙,效果加倍。老人们不妨趁着此时来“养养骨”,这是因为,夏天阳光充足,老人穿着较少,皮肤裸露面积大,受紫外线照射后,可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转变成维生素D。维生素D可促进钙的吸收,使骨密度增大。另外,夏天老人喜欢室外活动,可增强骨骼的弹性,改善骨质疏松症状。

  那么,夏季老人补钙应该采用哪些方式?

  一、运动对于改善骨质疏松尤为重要,老人每天要保证1—2小时的室外活动,散步、打太极拳都是很好的运动方式,优于爬山和跑步。

  二、老人每天多去户外,保证晒太阳,30分钟即可;选择紫外线照射不是特别强烈的时候,如上午9点前、下午4点后,免得晒伤或中暑;活动时穿半袖衫和短裤,露出肘关节和膝关节。

  三、吃含钙丰富的食物。每天应保证喝1杯牛奶,多吃虾皮、精瘦肉、鱼肉、豆制品等;部分老人有乳糖不耐受,可选择喝酸奶、豆浆。

  四、适量服用钙剂,每天服用1000毫克以内,吃饭时服用效果最佳。

  上述文章详细介绍了老人补钙的最佳时机,相信大家已经了解。老人补钙抓对时机才能到达事半功倍的补钙效果,所以一定不要错过夏季这个补钙的黄金时段哦。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

tags合集

冬季养生 秋季养生 感冒 拔火罐 冬季养生保健 减肥 女性养生 运动减肥 七夕节 养生茶 更年期的保健方法 性生活 养生食谱 减肥方法 乞巧节 刮痧 失眠 孕期 便秘 阳痿 慢跑 金银花 补血的方法 秋季护肤 如何缓解孕吐 胃病 补血 瑜伽减肥 腰痛 处暑 健身 处暑节气 立冬 肾虚 食物 颈椎病 瑜伽 霜降 艾灸 如何缓解痛经 前列腺炎 预防感冒的方法 如何练好太极拳 养生知识 大蒜 男性养生 测试tags 枸杞