正文

返回 导航

老人失眠怎么办,告别失眠这里有妙方!

发布日期:2017-12-07 11:12:23

 人到老年,睡眠质量也没有以前好了,经常会有失眠的困扰,睡不着也就算了,还怎么躺都不舒服,老人失眠了该怎么办呢?小编为大家分享几个失眠妙方,一起来看看吧!

1.jpg

1.睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

2.睡前泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

3.睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

4.提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

tags合集

冬季养生 秋季养生 冬季养生保健 感冒 拔火罐 牙疼 止咳 失眠 更年期的保健方法 减肥 养生茶 孕妇 养生保健 孕期 运动减肥 养生食谱 怀孕 颈椎病 偏方 女性养生 肾虚 性生活 前列腺炎 七夕节 减肥方法 阴道炎 乞巧节 牙痛 艾灸 瑜伽减肥 便秘 如何缓解痛经 瑜伽 上火 立冬 处暑节气 穴位按摩 刮痧 补血 秋季护肤 健身 金银花 慢跑 运动减肥的方法 霜降 阳痿 男性养生 胃病