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白领防治颈椎病四妙招 穴位按摩拯救颈椎

发布日期:2018-11-10 15:54:36

白领防治颈椎病四妙招 穴位按摩拯救颈椎提供了上班族日常养生保健经常出现的一些问题以及相关的知识,在这里可以学习到更丰富的养生内容和方法,看了白领防治颈椎病四妙招 穴位按摩拯救颈椎之后相信大家会对上班族的养生更加了解。

由于近年来,人们工作生活压力加大,导致颈椎病的发病率直线上升,尤其是一些年轻的上班族,深受此项疾病的困扰。由此,今天就向大家介绍一些平常工作和生活中预防颈椎病的小妙招。

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晒晒脖子

太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的作用。

适当蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

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到户外享受运动

全身骨骼肌特别是颈椎周围的肌肉只有通过运动不断收缩和舒张,才能挤压血管为其提供充足的营养,还能通过运动变换因工作而固定不变的姿势,因此运动在增强人体体质的同时,还有利于颈椎的健康。因此,这时不妨约上几个好友,一起到户外享受运动吧,快走、慢跑、游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。

5分钟做个颈椎操

在座位上坐直,先做几个深呼吸放松身体,然后分别做“前后点头”:头先前再后,让颈部尽量拉长,做30次;“左顾右盼”:头先向左后再向右后转动,以自觉酸胀为度,做30次;“摇头晃脑”:头先顺时针方向旋转5次,然后再逆时针方向旋转5次。注意每个动作都要尽可能的轻缓、柔和。

以上保健动作都非常容易操作,关键在于长期坚持,为了我们拥有健康的脊椎,选择正确的保健脊椎操是重中之重,此外,还要进行适当的运动,为我们的身体健康保驾护航。

以上就是养生在线网为大家带来的白领防治颈椎病四妙招 穴位按摩拯救颈椎相关内容,养生在线网也将持续的为大家带来更多更专业的上班族养生内容,帮助大家学习以及解决日常出现的一些问题。

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