正文

返回 导航

春季养生正当时,重点都帮你划好了

发布日期:2018-09-16 09:21:29

食疗

春笋——素食第一品

尝鲜无不道春笋。春笋脆嫩鲜美,清香爽口,是佳蔬亦是良药。中医临床研究发现,春笋具有利九窍、通血脉、消食胀等功效。

春季<a href=http://www.yswol.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>正当时,重点都帮你划好了

菠菜——蔬菜之王

菠菜虽然一年四季都可食,但以春季为佳,“春菠”鲜嫩异常,最为可口。菠菜对解毒、防春燥颇有益处,正是春天最应时的健康蔬菜。

春季<a href=http://www.yswol.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>正当时,重点都帮你划好了

樱桃——春果第一枝

樱桃色泽鲜艳,味美多汁,每100克樱桃含铁量多达59毫克,居于水果首位。丰富的胡萝卜素、维C等营养元素调中益颜,健脾开胃,在天干物燥的春季里是最好不过的选择。

春季<a href=http://www.yswol.com/ target=_blank class=infotextkey>养生</a>正当时,重点都帮你划好了

草莓——水果皇后

莓富含氨基酸、胡萝卜素等多种维生素和矿物质,对人的身体大有裨益。现代研究认为,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

早春时令蔬果,不仅新鲜味美,安全更经济,富含的营养物质养人养心,堪称天然的保健品,为你带来幸福超值的健康生活!

做好三件事

1、排毒喝花茶

大鱼大肉、辛辣口味,再来一两盅酒,能让整个人都暖暖的。但正因为热性食物吃得过多,到了春天,就必须给自己的肠胃减减负,清肠排毒了。

早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒。血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效。春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

要想给身体排毒,必须保证大便通畅。建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。

2、晨练拉拉筋

古人提倡在春天晨练,他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。

春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧。这里是中医所指的肝胆区,以掌心适度拍打,可通畅气血经络,达到养肝养胆之效。

一年之计在于春,除了户外锻炼,更应该多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行计划,按照假期长短、季节特点等规划四季旅游,并在接下来的一年中身体力行。

3、太阳下梳头

春季要养阳,应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。

建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线,同时转动眼珠,先顺时针再逆时针,每天坚持十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑,并按揉眼睛周围,以促进血液循环。

猜你喜欢

编辑推荐

热门阅读

tags合集

[db:关键词] 食物 养生 保健 冬季养生 健康饮食 秋季养生 健康 养生保健 感冒 水果 健康养生 孕妇 微量元素与保健 微量元素与养生 微量元素与健康 健康保健 微量元素 养生在线 好处 冬季 冬季养生保健 偏方 牙疼 止咳 怀孕 咳嗽 上班族 养生茶 10个月宝宝 春夏交替 蔬菜 食疗 胃病 减肥 便秘 血管 营养 夏季养生 养胃 饮食 女人 女性 老人 婴幼儿 失眠 肾虚 补血